Наши советы для отдыхающих в Сочи

На протяжении всей истории человечества вода (как пресная, так и минеральная) постоянно фигурировала в качестве гигиенических и лечебных средств. В начале XIX века гидротерапия стала обретать формы официальной дисциплины. К первооснователям современной гидротерапии относят на Западе крестьянина из маленькой деревеньки в Австрийской Силезии Винцента Присница и пастора Кнейпа. Оба являлись любителями-лекарями, но их энтузиазм привлек внимание медиков к этой проблеме. Проверка методов Присница специальной авторитетной медицинской комиссией, назначенной правительством Австрии, узаконила место водолечения в медицинской практике.

Разнообразные процессы жизнедеятельности организма — кровообращение, пищеварение, кроветворение, терморегуляция и другие — протекают с участием воды. Ткани человеческого организма состоят на 65-70% из воды, потеря которой должна постоянно восполняться. Утрата даже менее 10% воды вызывает выраженные патологические реакции, угрожающие жизни. Общая суточная потребность человека в воде — в пределах 2,5л, хотя в пищеварительный тракт за сутки поступает до 9л жидкости со слюной, с желудочным и кишечным соком, желчью и соком поджелудочной железы. При тяжелой физической работе и повышенной температуре окружающей среды необходимое для человека суточное количество воды может достигать 5-6л и более.

Организм выделяет воду через почки с мочой (около 1,5л), через легкие с дыханием (около 400мл), через кишечник (около 200мл) и через кожу (около 500мл). В жаркую погоду кожей может выделяться до 6-10л воды, а возникающая жажда побуждает человека много пить. Помимо воды, употребляемой с пищей и в виде питья, некоторое количество ее образуется в самом организме при окислении ряда веществ. При полном окислении из 100г жира образуется 107г воды, из 100г крахмала — 55, из 100г белка — 41г воды. Большие потери воды организмом не отражаются на ее содержании в крови, в которую вода переходит из тканей. В нормальных условиях введенные 1-1,5л воды выделяются почками за 3-6ч, причем 75% выпитой воды почки выводят за первые 2ч. Почками, кожей и кишечником вода выделяется в виде раствора, содержащего различные соли, что подчеркивает неразрывную связь водного обмена с минеральным.

Если в воде присутствует небольшое количество солей кальция, магния, железа, то она считается мягкой, при превышении же известных пределов их концентрации — жесткой.

В воде обнаруживаются различные микроэлементы, участвующие в многообразных физиологических процессах организма; дефицит или избыток биогенных элементов может служить причиной заболеваний. Отсутствие или недостаток йода в питьевой воде и в продуктах питания вызывает серьезные болезни — зоб, микседему, кретинизм. Предупреждение этих недугов в местностях с обедненной йодом водой осуществляется путем добавления йода в поваренную соль. При длительном употреблении воды с повышенным содержанием фтора (более 1,5мг/л) развивается флюороз — поражение эмали зубов, а при отсутствии фтора зубы легче подвергаются кариесу. С целью профилактики кариеса в воду добавляют фтор в нужном количестве (от 0,7 до 1мг/л).

Вода существует в природе в трех агрегатных состояниях — жидком, твердом и газообразном, и каждому из них присущи определенные свойства. Молва приписывает необычные качества воде, подвергнутой воздействию электрического тока, - "живой" и "мертвой", а также омагниченной, талой воде и т.д. Официального признания в медицинской науке и практике лечебные свойства такого физического состояния воды не получили, хотя исследования в этом направлении не прекращаются.

При наружном применении воды в профилактических и лечебных целях на организм человека оказывают влияние три фактора: температурный, механический и химический. Но третий фактор — это преимущество минеральной воды, о ней речь впереди. Пока же рассмотрим действие обычной пресной воды.

Преобладание одного из указанных видов раздражения (в зависимости от применяемой водолечебной процедуры — горячая или прохладная пресная ванна, душ Шарко, подводный душ-массаж и т.д.) определяет возникновение той или иной ответной реакции организма. В большой степени она зависит также от функционального состояния организма, его реактивности, способности отвечать на внешние воздействия.

Водолечение охватывает достаточно широкий круг разнообразных процедур, при которых главную роль, как сказано выше, могут играть температурный (горячие пресные ванны и др.), механический (подводный душ-массаж и др.) или химический (минеральные природные ванны) факторы, поэтому однозначное толкование получаемого эффекта является пока еще трудноразрешимой задачей. Тем не менее создание единой общей теории механизма действия всех физических факторов представляется реальным: в принципе, их влияние на организм обусловливается рефлекторной деятельностью, реализуемой с помощью специальных нервных приборов через кровеносную систему с привлечением к участию в ответных реакциях высокоактивных в биологическом отношении веществ (гормоны, ферменты и др.), образующихся в самом организме.

Механизм теплорегуляции заключается в сочетании двух взаимосвязанных процессов — теплопродукции и теплоотдачи. Чудесные свойства теплорегуляции подчеркиваются примерами сохранения постоянной температуры тела при значительных отклонениях температуры внешней среды — при палящем зное и жестком морозе.

Химическая теплорегуляция поддерживает уровень теплопродукции с помощью изменений обмена веществ. Интенсивность обменных процессов снижается, а продукция тепла в организме соответственно уменьшается, если температура окружающей среды становится высокой. И наоборот, охлаждение влечет за собой усиление интенсивности обменных процессов и увеличение продукции тепла.

При физической теплорегуляции происходит отдача 80% тепла организмом через кожу, снабженную паутинной сетью кровеносных сосудов, вмещающих примерно 30% общей массы циркулирующей крови (что составляет около 1,5л). С увеличением количества крови, протекающей через эти сосуды, температура кожи повышается, и, следовательно, усиливается отдача тепла. Теплоотдача может происходить испарением воды с поверхностей открытых частей тела и путем потоотделения.

Участки тела, покрытые обычно одеждой, более чувствительны к холоду, чем, например, кисти рук или лицо. Закаливанием организма можно добиться сглаживания различий в температурной чувствительности открытых и закрытых участков тела.

Восприятие температуры и реакция организма находятся в прямой зависимости от площади кожного покрова, подвергающейся температурному воздействию. Так, если поместить палец руки в воду с температурой 40 градусов Цельсия, а кисть руки целиком в воду с температурой 37 градусов, то тепло будет больше ощущаться в кисти.

При высокой температуре сосуды кожи расширяются, возникает потоотделение, а при низкой — суживаются, появляется "гусиная кожа", предвестник охлаждения организма.

Горячие ножные ванны разгружают малый круг кровообращения, устраняют застойные явления в легких, несколько понижают кровяное давление в связи с перераспределением крови. Они способствуют устранению простудных признаков (насморк, кашель), в то же время достаточно промочить ноги и охладить стопы, чтобы заболеть ангиной или острой респираторной инфекцией. Систематическое обливание стоп водой постепенно снижающейся температуры служит полезным способом закаливания, оберегает организм от простудных заболеваний.

Холодные или горячие ванны заметно влияют на чувствительность нервных окончаний кожи. Продолжительное воздействие холодом или теплом изменяет чувствительность и снимает боль. Теплая ванна обладает активными болеутоляющими свойствами, но при этом важное значение имеет причина возникновения боли. Горячая ванна, как и очень холодная, снижает, а умеренно теплая повышает тактильную чувствительность. Хорошо известно бодрящее действие холодного душа в жару и расслабляющее влияние горячей ванны. Но в первый момент горячая вода вызывает такой же тонизирующий эффект, как и холодная, поэтому горячие ванны не назначаются в качестве успокаивающих процедур.

Соприкосновение с холодом любого участка кожи приводит к сужению периферических сосудов, даже прием холодной воды внутрь вызывает аналогичную реакцию сосудов кожи. Синюшный оттенок кожных покровов при длительном охлаждении объясняется паретическим состоянием расширенных сосудов и замедлением в них кровотока. "Гусиная кожа" может наблюдаться и при горячих ваннах, но побледнение при этом, как и сама реакция, слабо выражено и быстро проходит.

Дополнительные механические раздражения (массаж, движения и т.д.) в процессе водной процедуры изменяют характер ее влияния на организм. Если обычно холодная вода снижает теплопотери организма благодаря сужению периферических сосудов кожи, то одновременно применяемые механические воздействия способствуют расширению сосудов, увеличению теплопотерь и, стало быть, улучшению обмена веществ и усилению поглощения кислорода. Повышается основной обмен и при горячих ваннах, но поглощение кислорода и выделение углекислоты при этих процедурах меньше.

Как холодные, так и горячие ванны считаются нагрузочными для сердца процедурами: в обоих случаях сердечные сокращения усиливаются — либо для преодоления периферического сопротивления суженных сосудов, либо для обеспечения нормального кровотока в расширенных сосудах.

Артериальное давление после холодной ванны повышается, а в последующем частично снижается, не достигая, однако, исходного уровня из-за повышенного тонуса периферических сосудов. Механическое раздражение, сопровождающее холодную процедуру, обусловливает еще большее повышение уровня артериального давления. Горячие ванны обладают также гипертензивным эффектом с некоторым снижением артериального давления во второй фазе, но не до исходного уровня, как и при холодных ваннах.

Горячие и особенно холодные ванны учащают ритм дыхания, несколько углубляя его. При теплых ваннах сохраняется наклонность к учащению ритма дыхания, но глубина его не изменяется.

кмн., дэн. - В.С. Рябцев